HEM.
Een dag mag bestaan uit méér dan alleen werken.
Voor de dagen waarop je hoofd vol zit, je energie laag is of je gewoon even wilt vertragen.
HEM. helpt je kiezen wat je nú nodig hebt en maakt daar één kleine actie van.
Wanneer was de laatste keer dat je écht even stilstond?
Neem je agenda er eens bij en sla hem open.
Staat hij vol met meetings, deadlines, afspraken en alles wat er vandaag van jou verwacht wordt?
Wees eens eerlijk met jezelf: hoeveel ruimte staat er écht in voor jezelf?
Misschien weinig, misschien helemaal niets.
Ik wil je vandaag al graag meegeven dat je écht waar tijd voor jezelf mag inplannen in je agenda. Want als je er geen ruimte voor maakt, is de kans groot dat je dag zich vanzelf vult met alles wat ‘moet’.
HEM. helpt je om op een warme manier je te herinneren dat je doorheen de dag bewust mag tijd maken voor jezelf en even inchecken wat je nodig hebt.
Zes manieren om even bij jezelf terug thuis te komen:
01
RUST
Waar mag ik even niets hoeven?
Een moment om te vertragen, je aandacht naar binnen te brengen en even niets te moeten.
02
PAUZE
Waar mag ik even uitstappen?
Een echte onderbreking van je dag. Zonder scherm, zonder haast, zonder het gevoel dat je tijd verliest.
03
FOCUS
Waar wil ik mijn aandacht aan geven?
Niet om meer gedaan te krijgen, maar wel om gefocust te werken.
04
CREATIVITEIT
Wat wil ik maken ontdekken?
Je hoeft niet creatief te zijn. Je hoeft alleen maar te beginnen.
05
NATUUR
Waar kan ik me verbinden met mijn omgeving?
Je hoeft niet ver weg. Soms zijn een paar minuten buiten, het licht of een wandeling al genoeg.
06
HERSTEL
Wat heb ik nodig om weer op te laden?
Bewegen, schrijven, naar buiten, lezen of juist even helemaal niets.
€6/maand of €72/jaar
De lanceringskorting is alleen van 28/09 – 2/11.
Vanaf 3/11 is de prijs €12/maand of €144/jaar.
“This has been such a worthwhile investment in myself. I’d recommend it to anyone.”
— Former Customer
Bij HEM. kun je op verschillende momenten even stilstaan bij hoe je je voelt.
Zo kan je zelf je batterijen invullen en helpt HEM. je op weg wat je hiermee kan doen.
Deze oefening is een goede manier om achterna te gaan hoe het echt met je is, want soms sta je hier misschien te weinig bij stil.
Fysieke rust
Creatieve rust
Mentale rust
Sensorische rust
Emotionele rust
Geestelijke rust
Sociale rust
Een beetje Zweden, bij jou thuis
Zweden geeft mij iets wat ik moeilijk in woorden kan uitleggen.
Meer rust, meer (adem)ruimte, meer aandacht voor de kleine dingen.
Het tempo ligt hier helemaal anders! Er is meer ruimte om buiten te zijn, om even niets te doen,
om samen te zijn en om niet maar altijd door te moeten blijven gaan!
Maar ik weet ook dat Zweden niet voor iedereen zomaar kan.
En daarom is er HEM.
Een app waarmee je die Zweedse mindset kunt meenemen naar je eigen dagelijks leven.
Een moment om uit de drukte te stappen.
Een moment om weer bij jezelf te komen.
Een moment om gezonder & rustiger thuis te komen.
HEM. helpt je om af en toe even uit de automatische piloot te stappen.
En terug te komen bij jezelf.
HEM. is voor jou als:
Je merkt dat je hoofd vaak vol zit.
Je regelmatig van het ene naar het andere gaat.
Je soms vergeet pauze te nemen.
Je verlangt naar meer rust.
Je graag bewuster wilt leven.
Je vaker wilt stilstaan bij jezelf.
€6/maand of €72/jaar
De lanceringskorting is alleen van 28/09 – 2/11.
Vanaf 3/11 is de prijs €12/maand of €144/jaar
Hoe werkt HEM.?
Je hoeft niet eerst te weten wat je nodig hebt.
HEM. helpt je om even stil te staan, te voelen en te kiezen.
Hoe voel je je nu op dit moment?
Je staat even stil bij hoe het met je gaat.
HEM. werkt met verschillende vormen van rust: fysiek, mentaal, emotioneel, sociaal, creatief, sensorisch en geestelijk.
Niet om jezelf een cijfer te geven of te bepalen of het “goed” of “slecht” gaat, maar wel om even kritisch naar jezelf te kijken en je de vraag te stellen: “Hoe zit ik er vandaag eigenlijk bij?”
Wat heeft je lichaam nu nodig?
Misschien zit je hoofd vol.
Misschien heb je behoefte aan rust, focus, beweging, creativiteit of juist even helemaal niets.
HEM. helpt je ontdekken waar je op dat moment misschien wat meer ruimte voor kunt maken.
Wat past er nu bij jou?
Je kunt zelf kiezen uit zes verschillende mogelijkheden: rust, pauze, focus, creativiteit, natuur en herstel.
Of je laat HEM. voor je kiezen.
Op basis van wat je hebt aangegeven, eerdere momenten en wat je leuk vindt, kan HEM. één kleine activiteit voorstellen die misschien bij je past.
Start met een kleine actie die nodig is voor je lichaam.
Geen grote veranderingen, maar wel een actie die voor jou lichaam op dat moment het beste aanvoelt.
Je doet het. Je ervaart het. En daarna kijk je even: “hoe voelde dit?”
Zo leert HEM. langzaam wat bij jou past.
HEM. kijkt niet alleen naar één antwoord.
Je eerdere keuzes, je voorkeuren, je reflectie én hoe je je voelt komen samen.
Daaruit helpt HEM. je ontdekken welke kleine actie nu bij je zou kunnen passen.
Misschien is dat:
een rustige wandeling
iets maken met je handen
je aandacht terugbrengen naar één ding
even helemaal niets
een echte pauze nemen
je lichaam even laten bewegen
Niet twintig dingen om uit te kiezen, maar gewoon één kleine suggestie die jou kan helpen beslissen.
Hoezo is HEM. anders dan een wellness- of mindfulnessapp?
